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¿Te ha pasado que estás viendo el celular y sin darte cuenta han pasado horas y aún no duermes? Seguro estás pensando que esto hoy es «casi normal», lo que no significa que sea algo beneficioso para la salud. El Vamping es un fenómeno que se da sobre todo en adolescentes. Es una palabra compuesta que viene del inglés, en la cual se combinan las palabras ‘vampire’ (vampiro) y ‘texting’ (chatear) y se describe como la acción de utilizar aparatos electrónicos durante la noche, ocupando horas de sueño.
Mirar las pantallas antes de dormir provoca insomnio, falta de memoria y concentración en los jóvenes. Afecta la calidad de sueño y el descanso por la luz azul.
La gran cantidad de estímulos que producen las redes sociales, los videojuegos y los servicios de internet, hacen que el cerebro se desregule con facilidad. Esto acarrea consecuencias en el crecimiento, en el aprendizaje y la gestión de emociones principalmente. Esto se da dado a que el uso de pantallas antes de dormir inhibe la producción de melatonina (hormona responsable de inducir el descanso). Esto acarrea consecuencias en el crecimiento, en el aprendizaje y la gestión de emociones principalmente.
Consejos anti-vamping
- Baja la luz de tu dormitorio cuando se acerque la hora de dormir.
- Limita la presencia de pantallas en la habitación.
- Reduce el uso de pantallas al menos dos horas antes de acostarte.
Ver televisión también se considera vamping. Puedes usar filtros para la luz azul de las pantallas, pero no te libra por completo de sus efectos, solo dañas menos tus ojos. ¡Recuerda! siempre lo mejor que puedes hacer para tus hij@s es dar un buen ejemplo…así que ya lo sabes #desconectate. Esto no solo afecta a adolescentes, también a los adultos.
¿Tienes hijo/as que se llevan la pantalla a la cama antes de dormir? ¡Cuéntanos en Instagram tu experiencia y resolveremos tus dudas!
